Сидячая работа

Самоучитель по самолечению

САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ
Архив записей



загрузка...
Сидячая работа

Сидячая работа является основной причиной боли в спине и позвоночнике. Насколько вредной является сидячая работа? Конечно, сидячая работа в офисе приятна, но у кого при такой работе хоть раз не болели голова, спина, шея или глаза? Сидячая работа не проходит безнаказанно для организма. Неподвижность позвоночника, его неправильное положение приводит к остеохондрозу, радикулиту, сколиозу и прочим подобным недугам. Чтобы их избежать проблем при сидячей работе, старайтесь каждый час подниматься со стула и выполнять легкую зарядку. Не смущайтесь, если коллеги будут смотреть на вас с непониманием. Потянитесь, пройдитесь на носочках к окну, откройте форточку и постойте немного с вытянутыми вверх руками. Затем возьмитесь за ручку двери и присядьте 3 раза. После этого несколько раз взмахните руками влево-вправо. Чаще улыбайтесь. Идя по улице после сидячей работы, пробегитесь глазами по рекламным плакатам и часто-часто при этом поморгайте. Зажмурьте посильнее веки и тут же откройте глаза. Каждый раз, идя по коридору офиса на перерыв после сидячей работы, сделайте несколько круговых движений головой, медленно при этом вдыхая через нос и резко выдыхая со звуком «ха-а-а» воздух ртом. Это провентилирует и обогатит кислородом легкие и голову. Старайтесь все это делать ежедневно. Обязательно после сидячей работы пройдитесь пешком, посидите в парке или у фонтана. Если нет такой возможности, откройте дома в ванне кран и сосредоточьте свое внимание на текущей струе.

Затем зажгите свечу и понаблюдайте за ее пламенем. Это даст вам огромный заряд энергии на следующий рабочий день. Хорошо при сидячей работе периодически нюхать плод лимона. Этот запах поможет сосредоточить внимание. Если работаете с компьютером, старайтесь, чтобы ваша спина не напрягалась и всегда была наклонена немного назад. Работать должны только кисти. Установите монитор так, чтобы центр экрана был на уровне ваших глаз. Кресло, в котором сидите, должно повторять изгибы позвоночника. Дома для профилактики остеохондроза можно курсами по 10 дней пить яблочный уксус (1 ст.л. на стакан воды), а также старайтесь регулярно протирать им тело. Еще одна причина, которая может вызвать неприятности со здоровьем при сидячей работе, — это пыль. Поэтому старайтесь в течение дня делать влажную уборку, протирать мышку и клавиатуру. Если начинают болеть и слезиться глаза, чтобы уберечь зрение, приобретите специальные очки, нарисуйте черное пятно диаметром 10 см и смотрите в его центр каждые 2 часа. Как можно чаще переводите взгляд с предмета на предмет, смотрите в окно, вдаль или в одну точку на стене.

Можно, чтобы глаза отдохнули, закрыть их руками и посидеть так 5 минут. Чтобы не одолевали сонливость и головная боль, хорошо иметь возле компьютера столетник, как гаситель отрицательного поля, и герань. Ее запах, а также прикладывание к вискам листиков растения способствуют устранению головной боли. Взяв все написанное выше за правило, вскоре вы забудете о боли в спине и других офисных заболеваниях при сидячей работе.
загрузка...
БОЛЕЗНИ И ЛЕЧЕНИЕ
СЕЙЧАС ОБСУЖДАЮТ


Copyright MyCorp © 2016
Сайт управляется системой uCoz