|
|
загрузка...
На сегодняшний день заболевания опорно-двигательного являются широко распространенными. Это подтверждает статистика:- 72% населения планеты раз в жизни испытывали боль в спине;
- 10% страдают из-за хронических болей в результате дорсопатии (остеохондроза);
- около 8% мучаются из-за остеоартроза;
- более 1,5% имеют воспалительные процессы в суставах и позвоночнике.
Не
стоит забывать, что заболеваниям опорно-двигательного аппарат
подвержены дети и подростки. Особенность всех заболеваний
опорно-двигательной системы - схожесть первоначальных симптомов.
Боль в
спине часто не воспринимаются всерьёз или списывается на остеохондроз.
При этом лечить остеохондроз большинство не считает нужным. Но боль в
спине может служить сигналом более серьёзных заболеваний, которые грозят
человеку полной неподвижностью. Поэтому при первых же болях следует
пройти раннюю диагностику и своевременно начать лечение.
В каких продуктах содержится кальций?
Где раздобыть кальций?
Профилактика болезней опорно-двигательного аппарата прежде всего
заключается в насыщении организма кальцием, который необходим костям как
основной строительный материал. Поэтому надо следить за тем, чтобы в
рационе каждый день были продукты, содержащие это минеральное вещество.
Особенно много кальция в молоке, кефире, йогурте, сыре,
твороге, сыворотке. Кроме молочных продуктов, надо есть овощи с
зелеными листьями, прежде всего капусту (кочанную и брокколи),
сельдерей, также свеклу, перец, репу, тыкву, морковь. Хороший источник
кальция овсянка, миндаль, чернослив, кунжутные семечки, семя льна,
цикорий.
Обогащают организм кальцием и смеси соков: свеклы, репы и листьев
одуванчика; тыквы и моркови. Независимо от сезона, старайтесь каждый
день съедать одно яблоко и лист сельдерея в любом виде - сыром, вареном
или тушеном.
Если такую молочно-растительную диету сочетать с курсами частичного, а то и полного воздержания от пищи, то ни остеохондроз, ни остеопороз не будут вам страшны.
Диетологи считают самым естественным способом избавления от излишних солей и токсинов посты. Их время точно определено с точки зрения
биологических ритмов природы и человека - они проводятся на стыке
сезонов года и изменения характера питания. Разумеется, из-за возраста,
хронических болезней и нестабильного самочувствия не все могут выдержать
суровый длительный пост, но перейти на потребление низкокалорийных
продуктов, прежде всего слабо обработанных термически овощей, салатов и
фруктовых соков, вполне возможно. Тем более что большинство из нас едят
слишком много калорийной пищи, способствующей избыточному весу. А лишние
килограммы - это дополнительная нагрузка на позвоночник.
Очистительная диета предусматривает исключение из питания соли, сахара,
изделий из белой муки, тортов, пирожных, конфет, маринадов, кофе,
крепкого чая, уксуса, горчицы, перца. А вот свежих фруктов, которые
обеспечивают витаминами, надо есть больше. Старайтесь в ягодный сезон
как можно больше употреблять ягод - земляники, клубники, черники,
арбуза. Привыкнув к ограничению в питании, будет легче соблюдать полное
или частичное голодание 1 -2 раза в неделю, позволяющее быстрее
избавиться от болей в суставах.
Вот, например, рецепт очищения соком цитрусовых. Выжать сок из 3
лимонов, 6 грейпфрутов и 6 апельсинов, разделить его на 3 части и выпить
в течение трех дней. Ничего другого при этом не есть и не пить, кроме
чистой питьевой воды (не менее 1-1,5 л ежедневно).
Цитрусовые содержат вещества, нормализующие обменные процессы в
организме: фруктовые и органические кислоты, витамины, минеральные
вещества, пектины. Этот метод очищения использовался натуропатами еще в
начале прошлого века.
Полезно по утрам выпивать стакан настоя из одного ломтика лимона с добавлением чайной ложки меда.
Само собой разумеется, процесс очищения предполагает хорошую ежедневную работу кишечника - запоров быть не должно.
Обезболивающий и оздоровительный эффект очистительной диеты увеличивается, если дополнить ее средствами народной фитотерапии.
загрузка...
|
|